Workout zur Rückbildung (fortgeschrittene Version)

[Kirsten]

Hier ein Workout zum Download, das sich nach dem Rückbildungskurs anbietet. Hierbei sollte bei Übungen für Bauch-, und Rumpfmuskulatur der Beckenboden nicht be-, sondern entlastet werden. Es lohnt sich also sehr, die Planke zu üben, damit man aus dieser Position weitere Übungen anschließen kann. Ebenso sind Übungen aus dem Yoga, also die Heuschrecke und Übungen aus der Position des herabschauenden Hundes oder der Kriegerposition, sehr effektiv.

Homework für die Rückbildung-Anschlussübungen

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