Willst du dich wieder fit machen nach der Geburt? Willst du deine Bauchmuskeln wieder merken bei einem zügigen Training? Willst du deinen Beckenboden vielleicht das erste Mal erspüren und richtig trainieren und Blasenschwäche vorbeugen? Willst du dich 75 Minuten nur auf dich konzentrieren und nach dem Workout entspannen?
Dann bist du hier richtig!
An meinem Rückbildungskurs kannst du ab sechs bis acht Wochen nach der Geburt teilnehmen, nach einem Kaiserschnitt nach zwölf Wochen. An acht Termine zu je 75 Minuten fangen wir langsam an, um in der letzten Stunde mit einem Powertraining für deine Bauchmuskeln zu enden. Um Langweile und öde Routine zu vermeiden, setze ich bei jeder Stunde Themenschwerpunkte und wir arbeiten stundenweise mit kleinen Trainingshilfen, wie dem Theraband und dem Overball odre kleinen Gewichten.
Wählst du einen Kurs ohne Baby, kannst du dich gut auf den Kurs konzentrieren und dir gleichzeitig eine Auszeit von allen anderen Verpflichtungen gönnen kannst. Wir beenden den Kurs immer mit einer Entspannung.
Wählst du einen Kurs mit Baby, so kannst du dein Baby mitbringen, musst es aber nicht. Wir integrieren dein Baby aber nicht in die Übungen.
Die Krankenkasse übernimmt maximal 10 Zeitstunden bei Teilnahme und wenn du den Kurs bis 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen hast. Du kannst den Kurs selbstverständlich auch noch nach dem Zeitraum belegen oder wenn du bereits einen Kurs absolviert hast. Die Kursgebühr beträgt dann 140€.
Da die Krankenkassen mir nur Stunden vergüten, wenn eine Versicherte teilgenommen hat, kann ich aus wirtschaftlichen Gründen den Kurs bzw. einzelne Kursstunden, auch bei kurzfirstigen Absagen der Teilnehmerinnen, bei weniger als fünf Teilnehmerinne nicht durchführen.
Für die Kursstunden trage bequeme Kleidung und bring ein (großes) Handtuch/Decke und ggf. eine eigene Yogamatte mit, sowie die Krankenkassenkarte.
Kursleitung: Kirsten Lowack, Hebamme.
Kursort: Hebammenpraxis Kirsten Lowack (im VHS Gebäude) Von-der-Kuhlen-Str. 36, 58642 Iserlohn
Ich freue mich auf dich!
Bis zum Kurs,
Kirsten