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Der Kurs Rückbildungsgymnastik umfasst 8 Unterrichtsstunden à 75 Minuten und beschäftigt sich mit der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, der Rücken-, sowie Bauchmuskultaur nach Schwangerschaft und Geburt.
Ich erkläre den Aufbau der Beckenbodenmuskulatur und wie man den Beckenboden aktiviert und die Spannung hält. Im Kurs kümmmern wir uns um unseren Beckenboden, um Beckenbodenproblemen, Blasenschwäche und Harninkontinenz vorzubeugen. Danach kommen aufbauende Übungen, die erst sanft und am Ende des Kurses auch anstrengend werden. Hierbei konzentrieren wir uns auf die Bauch-, Rücken-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Wir integrieren Dehnübungen und entspannen am Ende der Stunde.
Maximal 10 Stunden (600 Minuten) werden von den gesetzlichen Kassen sowie von der privaten Krankenversicherung/Beihilfe übernommen, solange der Kurs bis spätestens 9 Monate nach Geburt abgeschlossen wird. Nach diesem Zeitraum kann der Kurs natürlich auch noch besucht werden, und ist auch dann sinnvoll und wirkungsvoll. Ebenfalls kann der Kurs noch besucht werden, wenn man bereits einen Rückbildungskurs bereits besucht hat Die Kosten betragen für den Kurs dann 100€.
Bei der „Rückbildung mit Baby“ kannnst du dein Baby mitnehmen, musst es aber nicht. Wir integrieren es nicht in die Übungen.
Bei der „Rückbildung ohne Baby“ findet der Kurs ausschließlich mit den Frauen statt.
Bitte zur ersten Kursstunde mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, Yogamatte, Versichertenkarte, etwas zu trinken, ggf. Krabbeldecke für’s Baby